Mudar um hábito pode ser um dos desafios mais difíceis na vida, mesmo quando sabemos que a mudança é necessária ou benéfica. Isso acontece porque nossos hábitos estão profundamente enraizados em nossas rotinas e no funcionamento do cérebro. Entender as razões por trás dessa dificuldade pode ajudar a superar os obstáculos e adotar comportamentos mais saudáveis. 1. O Poder do Cérebro e o Ciclo do Hábito Os hábitos são controlados pelo sistema de recompensa do cérebro, especialmente pelo núcleo estriado, que automatiza comportamentos para economizar energia mental. Quando repetimos uma ação...